你是否長期受胃食道逆流困擾？吃藥、忌口，卻始終無法擺脫？別急，或許問題不在胃酸過多，而是消化不良！今天，我們邀請到功能醫學營養師Lucy，為大家揭開胃食道逆流的真相，並分享實用的改善方法。
胃食道逆流，不只是胃酸的問題
許多人認為，胃食道逆流是胃酸過多引起的。但事實上，消化不良才是常見的罪魁禍首。食物無法順利進入小腸，長時間停留在胃中，與胃酸混合發酵，產生大量氣體和液體，進而逆流而上。
更令人意外的是，胃酸過少或膽汁不足也可能導致消化不良，加重胃食道逆流症狀。
案例分享：抗生素惹的禍
Lucy分享了一個典型案例：一位患者因急性闌尾炎手術後，長期服用抗生素，導致腸道菌群失衡，消化功能嚴重受損。他長期依賴制酸劑，卻始終無法根治。
Lucy透過調整飲食、補充特定益生菌，逐步修復患者的腸道功能，最終成功擺脫胃食道逆流的困擾。
養胃秘訣：從飲食和生活習慣入手
- 飯水分離？別傻了！
- 適量飲水有助於滋潤消化道，刺激消化液分泌。飯前30分鐘喝杯溫水，放鬆心情，為進食做好準備。
- 甜點請留到餐後
- 餐前食用甜食會抑制胃的消化功能，導致食物滯留，加重胃食道逆流。
- 苦味食物助消化
- 苦瓜、芥菜等苦味食物有助於促進消化液分泌，減輕胃部壓力。
- 薑是你的好朋友
- 薑具有助消化作用，適量食用有益腸胃健康。
- 心情放鬆，好好吃飯
- 緊張情緒會影響腸胃蠕動，導致消化不良。吃飯時，請務必放下手機、離開電腦，專注於享受美食。
- 補充消化酵素
- 市面上的消化酵素產品，有助於分解食物，減輕胃部負擔。
- 黏液食物保護胃黏膜
- 秋葵、山藥、海帶、木耳等黏液食物，有助於修復受損的胃黏膜。
脹氣怎麼辦？
脹氣往往與消化不良並存。除了改善飲食習慣，也可以考慮補充益生菌，調整腸道菌群。
膽汁的重要性
膽汁在消化過程中扮演重要角色。膽汁分泌不足可能導致消化不良，甚至形成膽結石。從營養學角度來看，透過飲食調整，有助於刺激膽汁分泌，改善消化功能。
身心合一，享受健康生活
胃食道逆流、脹氣等問題，往往與生活習慣、情緒壓力息息相關。保持心情愉悅、飲食均衡，才能真正擁有健康的腸胃。
希望今天的分享能幫助大家擺脫胃食道逆流的困擾，享受健康快樂的生活！