长时间坐在电脑前，肩颈酸痛成了现代人的通病。除了姿势不良，还有哪些原因会导致肩颈酸痛？急性、慢性肩颈痛又有何区别？今天，我们邀请到台大康复科兼任主治医师林冠宇，为大家详细解说肩颈酸痛的成因、诊断、治疗与预防。
肩颈酸痛的成因：急性与慢性之分
肩颈酸痛可分为急性与慢性两种。
- 急性肩颈痛：
- 通常由外伤、肌肉拉伤、姿势不良等引起，症状出现时间较短（数周内）。
- 常见原因包括：低头族、车祸骨折、肌腱拉伤、睡姿不良等。
- 慢性肩颈痛：
- 通常由颈椎退化、骨刺、椎间盘突出等引起，症状持续时间较长（数月以上）。
- 可能合并手麻、感觉异常、睡眠障碍等症状。
如何诊断肩颈酸痛？
医师会通过以下方式诊断肩颈酸痛：
- 病史询问：
- 了解疼痛的时间、性质、诱发因素等。
- 身体检查：
- 检查颈部活动度、肌肉张力、神经功能等。
- 影像学检查：
- X光：检查骨骼有无异常。
- 超声波：检查软组织有无炎症、肿胀、肿瘤等。
- 必要时，进行核磁共振（MRI）或电脑断层（CT）检查。
肩颈酸痛的治疗方法
治疗方法根据病情严重程度而定，包括：
- 药物治疗：
- 口服消炎药、肌肉松弛剂等。
- 物理治疗：
- 热敷、电疗、冰敷、牵引等。
- 注射治疗：
- 超声波引导注射：将药物精准注入受损部位，加速修复。
- 手术治疗：
- 对于严重的椎间盘突出、骨折等，可能需要手术治疗。
久坐族必学：正确姿势与保健运动
- 正确坐姿：
- 收下巴、肩膀后收、耳朵与肩膀呈水平线。
- 手肘、腰椎、膝盖呈三个90度。
- 避免耸肩。
- 枕头选择：
- 选择能让肩颈放松的枕头。
- 下巴略低于额头3-5度。
- 避免枕头过软。
- 肩颈保健运动：
- 抱头前弯、侧弯、后伸，每个动作维持5-10秒，重复10次，每天3组。
日常生活注意事项
- 提醒自己保持正确姿势，避免长时间低头或耸肩。
- 工作间隙起身活动，伸展肩颈。
- 睡前避免使用电子产品。
- 若肩颈酸痛持续未改善，应及时就医。
结语
肩颈酸痛是现代人常见的困扰，通过正确的姿势、适当的运动和及时的治疗，我们可以有效缓解疼痛，重拾健康舒适的生活。
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